Imagine articol
Deconectează-te · 15 ian. 2018, 15:51:53

Ținte de început de an

Începutul de an vine de multe ori și cu nevoia de a ne stabili țeluri, cu cât mai mărețe cu atât mai bine. Știi momentul acela în care îți spui ca de semestrul viitor începi să înveți în fiecare zi (sau măcar în fiecare săptămână)? Sau când ai în față o agendă nouă ți îți promiți că de data aceasta vei scrie ordonat? Așa e și când ai în față un calendar care e deschis la luna ianuarie – ai un an întreg înainte și, prin urmare, posibilitatea de a proiecta multe, foarte multe așteptări.

Acum aproximativ 4 ani, cu ajutorul unul prieten am descoperit clipul lui Matt Cutts (vezi aici) și am crezut că am descoperit un nou mod de a-mi trăi viața. Din când în când începutul de lună suna în felul urmator: De mâine, timp de 30 de zile, citesc un articol nou în fiecare zi, las mașina în parcare și folosesc autobusul, mănânc un fruct la micul dejun, scriu un articol nou pe TeAjut etc. Și după 30 de zile viața mea se reîntorcea fix acolo unde o lăsasem cu o lună înainte.

Timp de 4 ani am repetat aceeași schema și o luna era minunat, dar niciunul dintre comportamentele dezirabile nu a rămas mai mult (poate, unele dintre ele 2 sau, cel mult, 3 luni). Invariabil, în ultimii 5 ani din viața mea am început ziua de 1 ianuarie cu ținte pentru anul în curs. Decembrie 2017 părea o lună la fel de încărcată ca toate lunile de decembrie pe care mi le pot aminti.

Roxana, una dintre prietenele apropiate și colegă, de altfel, îmi trimite un link cu noi idei de ținte pentru 2018. Astfel că am accesat rapit link-ul ( vezi aici ) și am descoperit, bineînțeles, o nouă modalitate de a planifica. Doar că de data aceasta am renunțat la vechile obiceiuri și am zis să încerc unele noi. A face același lucru așteptându-te să ai rezultate diferite… Albert Einstein numea asta ca fiind nebunie.

Deci, în 2018 ne scuturăm de nebunie. Am zis sa fie acesta anul în care psihologia să își facă loc și în modul de a formula ținte. Prin urmare, din 1 ianurie (ideea de început încă rămâne valabilă) m-a surprins cu două ținte, iar prin 2 ianurie, Roxana mi-a adaugat și o a treia. Diferenta de până acum? Nu sunt ținte pe un an întreg, nu mi-am asumat lucruri mărețe și nu am așteptarea de a-mi schimba viața.

Sunt trei ținte care au rolul de a funcționa ca o analiză de nevoi. Fiecare dintre ele implică un soi de monitorizare și scopul lor nu este altul decât de a obține suficiente informații penru a ști cum anume să formulez câteva obiectrive SMART din februarie. Și nici acelea pe un an, ci așa… cel mult pentru 2-3 luni. Mi-a plăcea ca 2018, dacă e să aducă o schimbare, atunci să fie una pe care să o înțeleg, și nu doar să o împrumut.

Indiferent care e ziua în care citești acest text, caută ceva ce încă nu ai înțeles despre tine și creează contextual de a te cunoaște. Abia apoi gândește ce, cum și până când vrei să dezvolți la propria persoană.

Oana Ghimbuluț, Facultatea de Psihologie, UBB Cluj

Autentifică-te pentru a publica un comentariu

Articole Similare

  • Deconectează-te · 18 mai 2018, 12:36:59

    Cum se poate trata anxietatea prin mindfulness?

    Tehnicile de mindfullness sunt considerate un alt tip de intervenție care poate fi util în tratarea anxietății, implicând acordarea atenției la ceea ce se petrece aici și acum.

  • Deconectează-te · 15 mai 2018, 16:29:41

    Află cum ne pot ajuta poveștile terapeutice

    Povestea terapeutică este o metodă prin care le putem transmite celorlalți modele comportamentale şi valori morale, cu ajutorul careia putem înlătura anumite comportamente nedorite.

  • Deconectează-te · 4 mai 2018, 17:34:08

    Te rog, nu mă părăsi!

    Frica de singurătate ne controlează de foarte multe ori viața. Lăsăm deoparte propriile nemulțumiri, evităm confruntări, ne prefacem că nu ne interesează propriile emoții sau propriile nevoi. Și toate acestea pentru a nu pierde persoana iubită. Vorbește u

  • Deconectează-te · 27 mar. 2018, 23:55:31

    Cum transformăm gândirea negativă în gândire pozitivă?

    Gândirea pozitivă este un subiect care merită o maximă atenție deoarece, în primul rând, ne poate ajuta în rezolvarea de probleme și ne poate oferi o mai mare satisfacție în ceea ce privește viața

  • Deconectează-te · 20 mar. 2018, 22:53:45

    Să învăţăm să împărţim

    Au fost odată ca niciodată două ţări care împărţeau aceeaşi graniţă. Una dintre ţări, condusă de o regină, era acoperită de pietre şi stânci. Cealaltă, condusă de un rege, nu avea deloc. Totul ar fi fost în regulă, doar că regina se uita peste graniţă